W odróżnieniu od skóry, włosy nie mają zdolności regeneracyjnych. Aby były zdrowe i mocne nie wystarczy stosowanie balsamów i masek. Trzeba również dostarczać organizmowi odpowiednią dawkę witamin i mikroelementów każdego dnia.
Jakich składników potrzebują włosy?
Wpływa na porost włosów; jej niedobór powoduje utratę połysku.
Produkty zbożowe, zarodki pszenne, otręby pszenne, płatki owsiane, żółtka jaj.
Uaktywnia metabolizm białek potrzebnych do budowy włosów, wpływa na proces keratynizacji włosów, poprawia ukrwienie skóry; jego brak powoduje osłabienie, zahamowanie wzrostu, przerzedzenie włosów, a w skrajnych przypadkach nawet wyłysienie.
Produkty pełno zbożowe, pszenica, żyto, jęczmień, gryka, ryż, kasze, pestki dyni, ziarna słonecznika, ziarna sezamu, kokos, migdały, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, kukurydza, soczewica, groszek, fasola mung, żółty ser, jajka, grzyby, chude mięso, drób, ostrygi.
Zapobiega powstawaniu niedokrwistości.
Fasola, orzechy, soczewica, pomarańcze, produkty pełno-pszenne, wątróbka, buraki, brokuły, brukselka, szpinak.
Jest potrzebny do syntezy białek.
Pestki dyni, groszek, fasola, soczewica, brokuły, kabaczki, pomidory, kapusta, brukselka, sałata, kalafior, marchew, kukurydza, seler, cebula, grzyby, proso, jęczmień, żyto, owies, pszenica, kakao, koper, natka pietruszki, buraki, migdały, soja, kasza gryczana, orzechy, ziarna słonecznika, jabłko ze skórką, melon, kiwi, morele, brzoskwinie, grejpfruty, kokos, czekolada.
Wzmacnia wytrzymałość i sprężystość włosów. Niedobór prowadzi do osłabienia i odbarwienia włosów, a nawet do zmian strukturalnych we włosach.
Fasola, groch, kasze, makarony, mięso, orzechy, produkty zbożowe, ryby, wątróbki zwierzęce.
- Nienasycone kwasy tłuszczowe
Są dla organizmów źródłem energii. Ich niedobór sprawia że włosy stają się matowe, może też prowadzić do łysienia.
NNKT z rodziny omega-6 - rośliny liściaste, siemię lniane. NNKT z rodziny omega-3 - ryby morskie, tran.
- Jak działa:
Jest składnikiem budulcowym włosów.
Mleko i produkty mleczne, jajka, mięso.
Zapobiega wysuszaniu i rogowaceniu nabłonka, wspomaga zdolności regeneracyjne komórek.
Masło, mleko, jajka, sery, marchew, pomidory, wątróbka, tłuszcz i olej rybny.
B1 – wpływa na funkcjonowanie włókien nerwowych i gospodarkę wodną ustroju. B2 – jest niezbędna do prawidłowego przebiegu reakcji utleniania i redukcji. B6 – niezbędna do prawidłowej przemiany i gospodarki białek. B12 – bierze udział w procesach krwiotwórczych i syntezie kwasów nukleinowych.
Awokado, banany, brokuły, brukselka, daktyle, drożdże, drób, groch, jogurt, kalafior, kapusta, kefir, migdały, mięso, mleko, orzeszki piniowe, owies, pełne nasiona zbóż, ryby, rzepa, seler naciowy, ser biały, soja, suche nasiona strączkowe, szpinak, wieprzowina, ziarna słonecznika, ziemniaki.
Bierze udział w przemianie białek. Jej niedobór wywołuje m.in. łojotok i wypadanie włosów.
Drożdże, kalafior, mąka sojowa, mleko, niełuskany ryż, owoce, orzechy, podroby, żółtka jaj.
Niezbędne do prawidłowej budowy i właściwego tempa wzrostu włosów. Niedobór może być powodem łysienia.
Czerwone mięso, podroby, wędliny, daktyle, orzechy, pszenica, żyto, płatki śniadaniowe, pestki dyni, sezam, ziarna słonecznika, szpinak, brokuły, morele, jajka, soja, fasola mung, groszek, kukurydza, natka pietruszki, ostrygi, krewetki, oliwki, awokado.
Pierwsze efekty w wyglądzie włosów zauważysz już po kilku tygodniach stosowania racjonalnej diety.
W odróżnieniu od skóry, włosy nie mają zdolności regeneracyjnych. Aby były zdrowe i mocne nie wystarczy stosowanie balsamów i masek. Trzeba również dostarczać organizmowi odpowiednią dawkę witamin i mikroelementów każdego dnia. 
