Witaminy
Sojusznicy w walce z migreną
Na migrenę cierpi około 20% dorosłych ludzi. Najczęściej występuje ona w postaci samoistnego, pulsującego, uporczywego bólu głowy. Często bólowi temu towarzyszy światłowstręt, nadwrażliwość na zapachy i hałas. Powodem bywają zazwyczaj gwałtowne zmiany pogody, lub stres. Zdarzają się też przypadki migreny weekendowej, lub migreny wywołanej zbyt późnym wstawaniem z łóżka. Ból migrenowy jest bardzo trudny do zlikwidowania. Czasami wskazane jest zaciemnienie pomieszczenia i zastosowanie ucisku skroni. Niektórym osobom pomaga już mała dawka środka przeciwbólowego, inni potrzebują silnie działających leków.
Warto jednak wiedzieć, że nie tylko łykanie tabletek przeciwbólowych może pomóc. Odpowiednie witaminy też potrafią przynieść ulgę:
- Witamina A – pomaga przy bólach wywołanych kłopotami ze wzrokiem (np. wywołanych długim oglądaniem telewizji lub pracą na komputerze);
- Witamina B1 – pomaga w migrenach wywołanych stanami lękowymi, a także zmęczeniem i problemami z koncentracją.
- Witamina B2 – powoduje wzrost sprawności przemiany energetycznej w mitochondriach komórek.
- Witamina B3 – pomaga w przypadku bólów wynikających z przyczyn psychicznych. Warto ją zażyć (rozszerza naczynia krwionośne) zanim jeszcze migrena się rozwinie – zastosowana później może nasilić ból.
- Witamina B5 – pomaga w zwalczaniu bólu spowodowanego niekorzystną pogodą (spowodowanych spadkiem ciśnienia).
- Witamina B6 – skuteczna w przypadku bólu wywołanego zwężeniem naczyń krwionośnych w mózgu (wywołanych np. nadużyciem alkoholu).
- Witamina B12 – przynosi ulgę w bólach spowodowanych wahaniami hormonalnymi (np. podczas miesiączki lub podczas przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych).
- Witamina C – pomaga w przypadku migren wywołanych zablokowaniem zatok (np. podczas przeziębienia).
- Witamina D – zmniejsza bóle wywołane nadmiernym napięciem mięśni oraz brakiem naturalnego światła.
- Witamina E – uśmierza ból wywołany zanieczyszczeniem środowiska (np. smogiem).
Witaminy te można przyjmować w kapsułkach lub w postaci zmodyfikowanej diety (witaminy zawarte w pożywieniu są lepiej przyswajane przez organizm). Wystarczy codziennie zjeść ok. 10 dag owoców, np. pomarańczy (bogatych w witaminę C), bananów (witamina B2), śliwek i winogron (witamina A, C, i witaminy z grupy B), brzoskwiń (witamina A).
Warto też wiedzieć ze migrenę mogą wywołać niektóre pokarmy, rozszerzające tętnice w mózgu. Należą do nich:
- czekolada i biały cukier;
- kawa;
- białe pieczywo;
- czerwone wina;
- ser pleśniowy;
- napoje gazowane, zupy w puszkach i w proszku.
